80年代以来，我国医学界对健康与疾病展开了一系列的研究。结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态就是“亚健康状态”。

　　“亚健康状态”（又称次健康、第三状态）是指处于健康与疾病之间的过渡状态；也就是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。

　　 世界卫生组织的统计资料显示，全世界约有60%以上的人处于亚健康态，且多发生在中年人群中。据最近国内的一份亚健康调查报告介绍：在所调查的5万余人当中，处于亚健康状态者约占被调查人群的73.6%。而对其中大多数人来说，最大的威胁还在于他们“自认为健康”。亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机器发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。

　　 进入亚健康状态的人群主要表现为浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等多种心身障碍。

哪些人易患亚健康

　　最近，我国卫生部对十座城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占48％。“亚健康”成为现代许多上班族共有的精神状态。

　　在高级知识分子、企业管理者中亚健康发生率高达70%以上，而且在步入中年的人群中处于亚健康的比例也接近50%；在某些行业中也高达50%，如科技、新闻、广告、公务员、演艺人员、出租车司机等；亚健康也时时刻刻侵扰着电脑一族。

　　 现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

　　 按现代健康概念，不得病并非就是健康。尽管亚健康似病非病，但对我们的身体危害很大，从而会影响到我们的生活、工作，应该引起我们足够的重视。通过生活方式的积极调整来改善它，消除它或极早进行治疗，使我们获得真正的健康。

如何调节亚健康

　　亚健康状态多见于4O岁以上的中年人。有人研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关，主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。因此认为改善微循环状态来加以防治，可以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。

　　其次，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

　　第三，均衡营养。饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂 肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。同时，饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的人群要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。

　　 第四，注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应。

　　 身体是一个综合的系统，我们得从整体上来调节把握。对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整本上发现症结所在，若只从局部找原因，人就永无宁日。